自古以來，衰老都一直是人們不愿面對且無法改變的趨勢，歲月一直在更迭，但是人的面貌，卻是一年比一年的衰老。諸如統(tǒng)一六國英明神武的秦始皇也躲不過歲月的變化，而愛美的女性們更是為此苦惱憂愁。如今有這么一項運動，它既不累人，也不需要多久的準備，隨時隨地便能開始運動，讓你保持輕松愉快的心情，這適當?shù)挠醒踹\動，能夠有效的抑制歲月在你臉上的痕跡。

　　輕松得不必花費多少力氣，找個稍微寬敞的地方就能開始鍛煉，比起跑步踢球還要輕松一千倍，而且這項運動也不僅僅只鍛煉簡單的一項，它會鍛煉你的身體很多的部位，諸如手臂、眼睛還有你的精神，讓你只需鍛煉一項運動便得到了全方面的變化，可謂是鍛煉神器。

　　鍛煉該運動需準備一個速度球，僅需便宜的幾十元便能買到。這項運動便是基于此來鍛煉的，前期先慢慢將球打出去，此時鍛煉的是你的注意力以及反射能力，球回彈回來后你要將球再次打出去。

　　聽起來似乎很容易，但做起來其實并沒有那么簡單，因為在不習慣之前，一般人都只是隨意的揮動手臂，很難每一擊都打在球上。這需要用到注意力與反射能力的集合，注意力集中在球回彈的弧度上，隨后反射能力在球回來之時揮手將球打出去，這項簡單的運動，便能有效的一直衰老，大家快學起來吧！