人需要鍛煉，每一個(gè)方面的鍛煉都非常必要的。當(dāng)一個(gè)人經(jīng)過不同程度的鍛煉，就獲得不同程度的修養(yǎng)，不同程度的效益。在運(yùn)動(dòng)方面的鍛煉亦是如此，正如這句話所說的：“千錘成利器，百煉變純鋼”。

　　而在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇，當(dāng)今現(xiàn)下的大多數(shù)群體都會(huì)選擇一個(gè)方便且愉悅的項(xiàng)目。速度球在很多時(shí)候，都比其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更加有趣。要知道，人們的自信心往往產(chǎn)生于正確認(rèn)識(shí)客觀事物之后，練習(xí)速度球，不僅可以讓我們的反應(yīng)速度變快，而能增強(qiáng)我們的意志力。

　　很多人說打拳可以快速地進(jìn)行塑形，其實(shí)這也是區(qū)別于常規(guī)的有氧和力量訓(xùn)練，打拳是一項(xiàng)高熱量消耗的運(yùn)動(dòng)。也就是說同樣60分鐘的課程，拳課消耗的卡路里至少大于500，而常規(guī)訓(xùn)練的消耗大概在300-400卡。不過在通過日積月累，打拳朋友的訓(xùn)練效果當(dāng)然更顯著。

　　更多的時(shí)候，在成年人眼里，打速度球是一項(xiàng)可以爆發(fā)荷爾蒙的運(yùn)動(dòng)。起初可能感受不到這種沖勁，但慢慢熟練之后，也可以輕松地在動(dòng)作干凈利落的同時(shí)，感受到在通過打拳的這個(gè)過程中發(fā)掘了不同的自己。對(duì)于愛好運(yùn)動(dòng)的小朋友而言，身體素質(zhì)，精神狀態(tài)，抗擊打能力都可以得到良好的鍛煉，達(dá)到快樂，安全健身的目的。