2013年的拳擊電影《激戰(zhàn)》一上映就引起了人們的關(guān)注，電影里的演員彭于晏的身材吸引了一大波女性粉絲，被他一身肌肉所迷倒，而他也成為了許多男孩的健身目標(biāo)。據(jù)國外的一項調(diào)查顯示，拳擊是消耗熱量的運(yùn)動，一小時能消耗800卡路里，是健美操等運(yùn)動的兩倍還多。

　　拳擊運(yùn)動不僅能充分的燃燒體內(nèi)脂肪，還能達(dá)到塑性的作用。但是對于新手小白來說，拳擊可是得一步步來的！想要練習(xí)拳擊的小伙伴們可以先從練習(xí)速度球開始，速度球是用于拳擊和散打的一種輔助練習(xí)設(shè)備，也可以作為獨(dú)立的時尚運(yùn)動鍛煉，戴頭式速度球簡單的裝備和易學(xué)的技巧，使它受到人們的喜愛。

　　要注意，速度球佩戴不正確是很容易受傷的，一定要重視。正確的握拳才能有助于輕松擊打速度球，拳頭不可握太緊，放松和不用力是兩碼事，注意不要混淆。開始時先不用拋球，慢慢適應(yīng)速度球的打擊感，由慢到快，把心靜下來，有節(jié)奏的擊打，找到感覺才會有進(jìn)步。

　　如今速度球已經(jīng)成為大家喜愛的鍛煉方式，長期練習(xí)不僅可以增加你拳擊的成功度，還能鍛煉人的反應(yīng)能力，增加肌肉彈性和身體協(xié)調(diào)性，在精神方面還能起到發(fā)泄、減壓、調(diào)節(jié)情緒的作用，可以說是好處多多。